歩く事はいい事だ

歩くといろんなメリットがあると言われてます

体操教室でも現在感染防止のため
子ども達と外で散歩したりしています

歩くだけ?と思われがちな散歩ですが
メリットも多い

でもなかなか歩く人が少ないのは
実は散歩ではなく目的のための移動手段として
歩いているので疲れるだけ

メリットを理解して歩いてみましょう

メリットを感じると歩くのも楽しくなります
成功体験めちゃくちゃ大切です
1.気分が上がる
定期的に歩くことで神経系が変化し、怒りや敵意が減少することがわかっています
特に緑の中などを歩くとこの効果は倍増

2.ダイエット
定期的なウォーキングは、
インスリンに対する体の反応を改善し、
おなかの脂肪を減らすのに効果的なです


3.慢性疾患のリスクを減らす
定期的なウォーキングで血管疾患が
改善されたり予防されたりするのが
認められています

4.消化が良くなる
定期的なウォーキングは便秘を改善させます
腹部の手術した方などはリハビリで散歩を勧めたりします
5.他の目標を達成しやすくなる
散歩を日課にすると他の目標も習慣しやすくなると言われてす
健康習慣や体力をつけることで他のことに余裕が出てくるからです

6.創造性を高める
仕事で行き詰まっているときや、複雑な問題を解決しようとしているときには、
体を動かすと効果的だということが研究で証明されています

7.関節痛を和らげる
歩く事で足首の関節の可動域が広がると言われてます
そのため血行がよくなったり関節痛が和らぐ効果があります

8.免疫力が高まる
いま大流行しているコロナも運動によって予防効果高まることが分かってます
ワクチンの効果も50%高くなります

9.安眠につながる
子どもがなかなか寝付けない、夜泣きが酷い
そんな時に散歩が効果的と言われています

10.長生きにつながる
長生きと言ってもQOLを高く幸せな人生を送れると言われてます
歩くと良いことが多いです

でもすぐに効果を得られる訳でもないし、
実感しにくい事も多い

でも身体と会話して何が必要で何を求めてるのか?
そんな事を気にしながら歩いてみるのも良いかもしれません